Rutinitas dan keteraturan cukup penting sejauh menyangkut banyak tidur. Anda harus mengikuti jadwal yang telah ditetapkan dan memprioritaskan tidur Anda di atas hal-hal lain. Yang perlu Anda lakukan adalah membantu anak Anda memahami cara kerja jam tubuh mereka. Dengan cara ini mereka akan dapat mengatur waktu tidur mereka. Kami tahu bahwa tidur yang cukup penting untuk pembelajaran, perkembangan, kesejahteraan, dan kinerja keseluruhan anak-anak Anda. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips tidur sederhana untuk anak-anak Anda.

Jam Tubuh

Pertama-tama, Anda mungkin ingin membantu anak Anda memahami bagaimana jam tubuh mereka bekerja. Jam tubuh ini memicu sekresi zat kimia yang disebut melatonin. Zat kimia ini menyebabkan kita tertidur. Zat kimia lain yang disebut kortisol membantu kita bangun di pagi hari.

Jika Anda tidak memiliki jadwal tidur yang teratur, jam ini akan tidak sinkron. Oleh karena itu, yang perlu Anda lakukan adalah membuat anak Anda tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama.

Tetap pada Jadwal Tidur

Menurut para ahli, anak kecil harus tidur setidaknya 11 jam per malam. Anak-anak sekolah dasar harus tidur setidaknya 10 jam, dan anak-anak sekolah menengah harus tidur setidaknya 8 jam setiap malam.

Tetap pada Kebiasaan Tidur yang Baik

  • Anak-anak Anda harus menghentikan aktivitasnya setidaknya 45 menit sebelum tidur
  • Mereka harus makan malam dan berolahraga di malam hari. Berolahraga sebelum tidur akan membantu mereka merilekskan pikiran dan tubuh mereka.
  • Idealnya, Anda mungkin ingin memiliki kamar tidur yang didedikasikan untuk anak-anak Anda untuk tidur. Seharusnya tidak ada barang elektronik di kamar tidur.
  • Mengadopsi kebiasaan Gaya Hidup yang mempromosikan tidur
  • Minta anak-anak Anda untuk mematikan perangkat digital mereka minimal 45 menit sebelum mereka tidur
  • Pastikan mereka tidak memiliki banyak waktu tidur
  • Biasakan untuk pergi keluar dengan anak-anak Anda setiap hari. Bahkan beberapa menit berjalan kaki bersama akan lebih dari cukup.
  • Mereka seharusnya tidak mengerjakan pekerjaan rumah mereka di kamar tidur. Alasannya adalah bahwa aktivitas tautan otak adalah dengan lokasi tertentu.
  • Jangan mendorong mereka untuk minum kopi sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur mereka. Pasalnya, kafein dapat membuat rintangan dalam proses tidur. Karena itu, lebih baik Anda minum kopi bersama anak di pagi hari.

Semoga tips ini akan membantu Anda, dan jika Anda ingin mendapatkan info lainnya seputar ibu dan anak silahkan kunjungi website kami di http://www.zonamama.com

Beberapa Tips Tidur yang Mudah Diikuti untuk Anak Anda

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *