Pernahkah Anda mendengar kisah istri tua bahwa makan wortel akan memberi Anda penglihatan malam? Nah, banyak dari kita yang tumbuh dewasa mendengar bahwa makan wortel dan kacang polong akan memberi kita penglihatan 20/20. Beberapa dari kami mempercayai ibu kami karena takut bahwa kami akan kehilangan

penglihatan suatu hari, sementara yang lain tidak. Nah, Anda harus menyerahkannya kepada ibumu, dia sedang mendapatkan perawatan mata melakukan sesuatu. Meskipun makan wortel tidak akan memberi Anda penglihatan 20/20, mereka akan membantu mata Anda secara keseluruhan. Berikut ini adalah kandungan beta-karoten yang dipecah menjadi vitamin A.

Vitamin A yang baik sangat penting untuk menjaga penglihatan Anda. Kami akan mengeksplorasi bagaimana vitamin A dan beta-karoten dapat membantu mata Anda dan apa yang dapat Anda makan untuk mendapatkan dosis harian vitamin dan nutrisi untuk menjaga penglihatan Anda tetap sehat.

Vitamin A adalah sekelompok senyawa antioksidan yang tidak hanya membantu penglihatan Anda, tetapi juga membantu pertumbuhan tulang dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Ini juga dapat membantu

mengurangi risiko infeksi mata, masalah pernapasan, dan banyak penyakit menular lainnya. Ada dua jenis vitamin A dan mereka tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Jenis pertama, retinol, berasal dari hewan dan klinik mata bekasi “dibentuk sebelumnya”. Karena digunakan langsung oleh tubuh, sumber makanan retinol yang baik termasuk hati

sapi dan ayam, susu murni, dan keju. Memang, menelan semua ini setiap hari akan berdampak buruk bagi jantung dan kolesterol Anda. Kelompok kedua, karotenoid, diperoleh dari buah-buahan dan sayuran dalam bentuk

“provitamin A”. Ini diubah menjadi retinol oleh tubuh setelah makanan Anda dimakan. Sumber karotenoid yang sangat baik termasuk wortel, ubi jalar, kangkung, bayam, dan bahkan melon! Beta-karoten adalah salah satu karotenoid provitamin A yang paling efektif.

Dalam kebanyakan kasus, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin A Anda melalui diet yang sehat dan seimbang. Tanpa dosis vitamin A harian Anda, Anda bisa berakhir dengan kekurangan vitamin A yang telah

diketahui menyebabkan kebutaan. Jika Anda mencari cara lezat untuk memasukkan vitamin A ke dalam makanan Anda tanpa berusaha terlalu keras, tidak perlu mencari yang lain selain segelas jus wortel kalengan atau ubi jalar

besar! Di bulan-bulan musim dingin, mengonsumsi sup yang terbuat dari labu, ubi jalar, dan wortel akan memberi Anda lebih dari cukup vitamin A untuk bertahan sepanjang hari – ditambah sup yang hangat, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Menambahkan hanya satu cangkir bayam ke salad Anda akan memberi Anda setengah dari asupan vitamin A harian Anda.

Vitamin A dan beta-karoten sama sekali tidak akan menggantikan sepasang kacamata resep yang kokoh dan juga tidak akan memperbaiki penglihatan Anda, tetapi akan membantu melawan infeksi dan mencegah kehilangan dan gangguan penglihatan. Jadi, jika Anda ingin resep kacamata Anda tetap pada status quo, pertimbangkan untuk

menambahkan beberapa perubahan pada diet Anda – seperti termasuk sayuran berdaun gelap, buah dan sayuran berwarna oranye, dan makan satu atau dua wortel beberapa kali seminggu. . Mata Anda akan berterima kasih untuk itu nanti!

Nutrisi untuk Mata Anda Vitamin A dan Beta Carotene

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *